Udgivelser

Litteratur og reference liste

Har du købt bogen i papirudgave kan du finde alle links i litteraturliste og referencer her, så det bliver lettere at klikke rundt.

Først er en litteratur liste og bagest en liste med alle referencerne fra bogen. Jeg har skrevet lidt udfor hver reference, så du kan lade dig inspirere en regnvejrsdag.

Litteraturliste

Angst: Nørdet læsning om biologien af angst:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3181681/

Tony Robbins har en masse videoer på YouTube. Han hjælper med personlig udvikling i store shows-lignende seminarer. Han er fantastisk dygtigt.
Get the Edge, Day 8: Daily Magic lyfiler, https://soundcloud.com/tonyrobbins-hour-of-power . Livsreddende, hvis du lider af dårligt humør eller dårligt selvværd.
  • ”Reclaiming Your True Identity” [HD Full], Om en kvinde der blev slået af sin far. https://youtu.be/LoKJvINANLg
  • I’m not a guru: En film, der kan ses på Netflix om Tony og et stort seminar. Hans tanker og store bidder af hvad der skete på dette seminar.
  • “How to Overcome Depression and Change Your Life | Pt. 1”        https://youtu.be/Jn1tNXdPZWg

En provokerende film om en ung kvinde med depression. Tony formår på 15 minutter at få hende til at skifte mellem depression, vrede og ekstase flere gange, for at vise hende, at det er hende selv, der bestemmer sit humør.

Derren Brown har utallige YouTube klip indenfor showhypnose, tankelæsning, hukommelsesudfordringer og forførelse af tilskueren. Derudover har han en troværdig evne til at afsløre hvad han gør, så vi hele tiden bliver klogere på hvordan reklamer og svindlere kan manipulere med os. Han er min ynglings underholdning en regnfuld dag.

Den her er et must at se: Her ser du hvordan Placebo effekten bruges til at mindske frygt hos 4 mennesker, som får piller i den tro, at det er medicin og ikke sukker tabletter. Derudover har han en masse klip, over hvad mennesket kan. Og hvordan vi nemt kan påvirkes. Meget underholdende og provokerende.

Ebbe Scheel Krüger &. Else Marie Schultz Rasmussen: kærlighedens paradox, psykoweb: http://www.psykoweb.dk/parforhold/balance1.htm Hvis du har ondt i kærligheden, kan du blive meget klogere på den magtbalance i et parforhold. Specielt hvis du er i et nyt parforhold, er der hjælp at hente her.

EFT-teknikker
  • Robert Gene:“Faster EFT & Eutaptics: How to tap with Faster EFT style so you can get faster and greater changes in life”.

https://www.youtube.com/watch?v=UnTwiQY2hcM

Fysiske øvelser til at få det bedre

Giulia Enders: Tarme med charme. Vælg at købe den fysiske bog, da e-bogen ikke indeholder kapiteloverskrifter og man dermed ikke let kan springe rundt i lydfilerne. Du får en meget grundig indføring i fordøjelsessystemet.

Hypnose:
  • Parkinsons Session Long Version, Billy Tee: Et klip med en kvinde der får slukket sine rystelser kortvarigt: https://www.youtube.com/watch?v=cW9KC7h2BsY Hypnotisøren introducere ro i patienten, altså en tilstand, hvor stressresponserne fight, flight og freeze ikke er aktiveret – og i den tid det holder, har personen ikke Parkinson-symptomer.
  • Her et par eksempler på at folk tror, de hypnotiserer deres kæledyr. Det gør de ikke. De bringer bare deres dyr til denne frys (freeze) overlevelsestilstand. Eller man kan måske vende det om og sige, at hypnose er at udnytte denne medfødte overlevelsesmekanisme. I alle tilfælde gøres der en uventet bevægelse, som bringer dyret i en afmægtig position, hvor de ikke kan stikke af.

“How to hypnotize a rabbit – funny and cute – rabbit plays dead”: https://www.youtube.com/watch?v=Mgok6wSfA2s

“Chicken hypnotism”:  https://www.youtube.com/watch?v=DWfb7xToLUQ

Høre stemmer/tænke
  • Eleanor Longden: The voices in my head (TEDtalk)

https://www.ted.com/talks/eleanor_longden_the_voices_in_my_head

Kærlighedens paradoks Bog af Dean C. Delis: Om de problemer der kan opstå i parforhold, hvor den ene elsker mere end den anden, samt en terapeuts strategier, der kan genoprette ligevægten.

Lev naturligt:

Her gennemgår han, at det er vigtigt at vi udfordrer vores krop på temperatur-siden. Tager kolde brusebade, vinterbader, sætter temperaturen i vores hjem ned. Dette ene og alene for at vi skal begynde at bruge vores krop og alle de mekanismer, vi har til at overleve med. Det sætter gang i vores krop og får immunsystemet afbalanceret. Han mener at komfort er den faktor, der gør os mest syge. Så vent med at tænde varmen i dit hus, så vil du akklimatisere til en ny lavere temperatur og samtid blive sundere. Tag kolde brusebade. Start med 15 sekunder pr. bad den første uge og sæt det så op med 15 sekunder om ugen, indtil du når 1 minut.

  • Wim Hof: “The Iceman Demonstrates His Breathing Technique with Lewis Howes”. https://youtu.be/RW1C_3OXhEs Hvis du har mod på vinterbadning.
  • “On Mastering Your Breath, Body, and Mind with Lewis Howes” (interview). https://youtu.be/c7MseR-eDkg
  • 20 minutters øvelse i hvordan man mestrer sin vejrtrækning. Det er let selv at følge med. Følg dine indskydelser. Til sidst i klippet taler de om DMT. Det er det stof, vi danner naturligt i hjernen ved fødsel og død. Det kickstarter dannelsen af nerveforbindelser i hjernen.
  • En fin illustreret forklaring om forskellen på brunt og hvidt fedtvæv: https://videnskab.dk/krop-sundhed/hvidt-og-brunt-fedt-er-ikke-et-fedt

Neuro feedback-træning (EEG-træning): Man får feedback-elektroder på hovedet som forbindes med en computer, mens man ser film. Hjernen bliver på snedig vis belønnet, når den er i en afstresset tilstand. Man kan opnå nøjagtigt det samme med meditation, men alle vil synes det er lettere at se gamle film med elektroder på hovedet. Af oplagte grunde bruges det især til børn med myldertanker og diverse nye diagnoser så som ADHD, Autisme og Aspergers.

NLP: Neurolingvistisk programmering. Meget kort fortalt er det en stor let tilgængelig coaching ’værktøjskasse’. Med en masse store og små tools til at få det bedre og forstå andre mennesker. Se fx her https://www.youtube.com/user/NLPTimes/videos

Mad

Bog med Suzy Wengel & Jesper Wengel: ”To nemme uger med Sense – også for dig med diabetes”. En mere holistisk tilgang til mad og kure. Ændre vanetænkning, gå efter årsagerne og ændre LIDT på den kost, du allerede spiser.

Mark Epstein: Hvordan man går i stykker uden at falde fra hinanden – et buddhistisk syn på helhed. Dette er om den allernemmeste måde at fjerne traumer på. Nemlig at være i følelsen indtil den forsvinder. Denne metode er dog pinefuld langsom.

Personligheds test: Vil du gerne blive klog på dig selv og andre? Husk at efter du har læst denne bog er testresultatet mere et signaler til at du kan udvikle dig hen i retning af det mere neutrale og harmoniske, hvis du har brug for det.

Hver person i verden er helt sin egen blanding af oplevelser, overbevisninger og evner, og personlighedstest giver et karikeret billede af dig. Ved at se beskrivelser af dig selv kan du føle du får en skriftlig mavepuster. Hvis der er noget om snakken, kan du vælge enten at blive glad og acceptere denne facet af dig selv, eller du kan bearbejde en side af dig selv så du bliver fx mere rummelig, fleksibel, kærlig, rosende eller hvad der nu skal til for at blive et harmonisk menneske med gode relationer.

  • Hole brain[i]: Giver en hurtig oversigt og forståelse for 4 typiske menneske typer, man kan komme rigtig langt med denne lille test.
  • Spiral dynamics[ii]: En personlighed test/teori, der ikke bare forklarer, hvorfor folk er så forskellige, men også forklarer hvert individs personlige udvikling fra hjælpeløs baby til livsklog voksen. En spændende teori om personlighedstyper, som viser på typiske personlighedstyper vi alle kender. Mange mennesker vælger ubevidst at blive på et udviklingstrin. Opdragelse, uddannelse og erfaring vil ofte løfte personer videre til næste trin. Handicap, sygdomme og arbejdsløshed kan gøre, at folk springer trin over. Det er også interessant at bruge teorien på lande/ kulturer og regeringstyper. http://mirror-mind.dk/Spiral%20Dynamics.pdf
  • MBTI[iii]: En personlighedstest der deler folk op i 4 forskellige modsætningstyper, så der i alt bliver 16 forskellige persontyper. Den bruges meget i erhvervslivet og teorien er at alle typer har hver deres stærke træk, som kan udnyttes til at få et job, der matcher dig bedst muligt.

Phillip C McGraw: ”Find dit autentiske jeg – skab dit liv ud fra din inderste kerne” (bedre kendt som Dr. Phil fra utallige TV-udsendelser). Desværre er denne bog udsolgt fra forlaget. Måske du kan finde den brugt. Den indeholder mange gode øvelser og utallige eksempler på forfatterens egen personlige udvikling.

TEDtalk: https://www.ted.com  En kæmpe samling af foredrag på 15-20 minutter af forunderlig viden. Søg din diagnose/symptom i søgefeltet og måske dukker der et fantatraumerstisk foredrag op.

Tidslinje terapi

https://www.youtube.com/watch?v=Fv3C-aweGl4 Du får her en 18 minutters fin forklaring på tidslinje terapi og hvordan og hvorfor, det virker. Desværre beskyttet med copyright, så jeg ikke kan have den med i bogen her.

Traumer

  • Traume release: Hvis man går i chok på grund af en voldsom oplevelse, kommer man ud af chokket ved at kroppens psoasmuskel[iv] (mørbraden) i lænden begynder at ryste. Man siger at man ryster oplevelsen af sig. Det er helt naturligt, men mennesket som art har i nogen grad mistet evnen. Dyr, som oplever traumer, er som regel bedre i stand til at komme sig over dem. Dyr i fangenskab, som ikke kan komme til at bruge denne naturlige mekanisme, kan også få traumer ligesom os. Nogle mennesker får rystelser efter narkose. Det skyldes en naturlig traumehealing.
  • Traume rystelser: https://www.youtube.com/watch?v=nmJDkzDMllc30 minutter inde i videoen ses en isbjørn der skal bedøves. Her kan du se hvordan dyr reagerer på traumer. Den ryster traumet væk, sådan som alle dyr er designet til.
  • Traume rystelser: https://youtu.be/Nubc09jTW-M?t=25212 minutter inde i videoen ser vi en løve med en tilsyneladende meget død antilope. Løven bliver jaget væk. Antilopen ryster sig tilbage til livet og løber væk.
  • TREtrauma release exercises. TRE® er desværre beskyttet, så jeg ikke må beskrive teknikken. Terapi hvor man via 5 simple gymnastikøvelser genskaber de rystelser i kroppen, som man burde få efter et traume. Da vi undertrykker vores biologi, sker det ikke automatisk, og man får bivirkninger efter de traumer, de har oplevet.
  • Peter A. Levine, “In an Unspoken Voice – How the body releases trauma and restore goodness”. Denne bog åbnede mine øjne for, at traumersætter sig i kroppen. Bogen er meget tung at læse, men forklarer, hvordan krop og hjerne er nerveforbundet, og hvad der sker under et traume. Den giver et bud på, hvordan man slipper af med traumer, med udgangspunkt i fight, flight, freeze  Den findes også på dansk, hvilket forhåbentlig gør den lettere at læse.
  • Her er er en YouTube video, hvor Peter Levine fortæller om hans teori og viser en bid af en terapi med en krigsveteran: Peter Levine’s Secret to Releasing Trauma from the Body: https://www.youtube.com/watch?v=s1RnTipiU_Q
  • Jessica Schaffer: TRE®: Tension and Trauma Releasing Exercises, an Introduction: https://www.youtube.com/watch?v=67R974D8swM En kort video om hvordan man kan ryste traumerne af sig lige som dyrene.
  • Gut Wisdom – Partners In Wellness https://www.youtube.com/watch?v=ELzZphP42IQ En Parkinson patient viser, hvad der sker ved brugen af TRE.
  • TRECoachOnline “Introduction to TRE® Et klip med hele forklaringen.

https://www.youtube.com/watch?v=hTPFbd-5xmE

https://www.youtube.com/watch?v=Y3x_ITdzKbI  et link hvor du selv kan udføre TRE øvelserne samtidig med, du ser videoen. Sørg for at have en blød madras og en blød pude til sidste øvelse. Det er super god gymnastik, så hvis det ikke lige virker første gang, har du ikke spildt tiden.

  • Rangan Chatterjee:” How to make diseases disappear”. TEDxLiverpool https://www.youtube.com/watch?v=gaY4m00wXpw&feature=em-subs_digest-vrecs Han beskriver at sygdomme ikke opstår fra den ene dag til den anden. Så i stedet for at behandle symptomerne som man gør nu, kan man behandle årsagerne. Han nævner kost, stress, søvn, fysisk aktivitet, tarmens sundhed, infektioner, miljøgifte. Så hvis man fx har følelsesmæssige problemer, så man spiser for meget (letfordøjelige kulhydrater), vil man have stor risiko for at få diabetes. Du kan vende den om og spørge dig selv om, hvilke sygdomme du får, hvis du fortsætter sådan, som du gør nu. Det er altså i hans verdensbillede, de raske der skal behandles, før de bliver syge. Det bliver derved ikke symptombehandling, men mindre livsstilsændringer.
Placebo Vores naturlig evne til at helbrede sår forkølelser og meget andet
  • Lissa Rankin:” Is there scientific proof we can heal ourselves?” TEDx https://www.youtube.com/watch?v=LWQfe__fNbs Hun fortæller om hvordan placeboeffekten er en irriterende sandhed i forskning. Den er et problem i forskningen med ny medicin.
  • TopTenzNet: Top 10 Interesting Facts About the Placebo Effect

https://www.youtube.com/watch?v=aP6eUrd148I   10 interessante ting om placeboeffekten. Den mest interessante er, at hvis man deler en gruppe patienter, der skal have en operation, i to grupper og giver begge en operation. Den ene en operation, der reparerede deres problem. De andre en operation, der ikke ændrede problemet – en placebo operation. Begge grupper blev raske.

https://www.youtube.com/watch?v=gm02Oid8sbs En kort kommentar om placeboeffekten. Vi har smerter/feber/ kvalme for at lære os, at vi er i gang med noget forkert. Vi skal se at komme væk og kalde på hjælp. Når vi så er tilbage i trygge omgivelser, kan vi begynde at hele og frigive beroligende hormoner. Dvs. at når vi igen er i nærheden af en tryg skikkelse (mor, en læge eller piller), vi tror hjælper os, så begynder vi at hele.

 

Referencer fra bogen

Har du købt bogen i papirudgave: Du kan finde links på https://www.robyggeren.dk så det bliver lettere at klikke rundt. Det er min hensigt med referencerne at åbne op for en verden, der er større end du lige troede eksisterede og give dig håb om, at også du kan finde din helt egen vej mod mere harmoni.

  1. Gammelt dokument om børns tænder: https://www.foxylex.dk/media/betaenkninger/Betaenkning_om_offentlig_forebyggende_boernetandpleje.pdf
  2. https://www.folkeskolen.dk/538209/nul-huller
  3. Tarme med charme: Alt om et undervurderet organ, bog af Giulia Enders. Den findes også som e-bog, men den er umulig at springe rundt i. Det har man brug for, da den er meget detaljeret.
  4.  Norsk artikel om søvn og hjernevask. Der er flere lignende artikler på sitet som sætter kroniske sygdomme i forbindelse med dårlig søvn kvalitet. https://forskning.no/norges-forskningsrad-medisin-sovn/hjernen-din-blir-vasket-nar-du-sover/521684
  5. En nørdet artikel om hjernebølger og EEG. ”Brain-to-brain entrainment: EEG interbrain synchronization while speaking and listening” http://www.nature.com/articles/s41598-017-04464-4#Fig1
  6. Lidt om hvornår et foster kan høre. Vi kan blive påvirket meget tidligt i vores liv: https://www.healthline.com/health/pregnancy/when-can-a-fetus-hear
  7. Artikel hvor en psykolog fortæller om traumer hos fostre og babyer https://drarielleschwartz.com/complex-ptsd-preverbal-memories-dr-arielle-schwartz/#.XCCkx1VKjIV
  8. Bog: Kevin Leman:  Dit nummer i søskenderækken https://www.saxo.com/dk/dit-nummer-i-soeskenderaekken_kevin-leman_haeftet_9788721018030
  9. Om din søskendeflok. https://videnskab.dk/kultur-samfund/hvor-meget-betyder-placeringen-i-soskendeflokken
  10. Faster EFT: https://fastereft.com/blog/the-fastereft-technique-step-by-step/
  11. EFT sportsudøver: https://www.youtube.com/watch?v=GwihlkI2PHc
  12. EFT sportsudøverhttps://www.youtube.com/watch?v=PixUS9785Bw
  13. EFT efter en skudepisode i USA. https://www.youtube.com/watch?v=dPqQGsYFsX4
  14. EFT efter jordskælv i Haiti. https://www.youtube.com/watch?v=dCVBEdf-BHw
  15. EFT på forældreløse efter folkemordet i Rwanda. https://www.youtube.com/watch?v=3JLugqjn3o8&t=
  16. EFT i en skole en enkelt årgang. https://www.youtube.com/watch?v=9nmrHfZ1AsM
  17. EFT i en hel skole. https://www.youtube.com/watch?v=s99M8eJV4sk
  18. 6 human needs: Tony Robbins bud på 6 vigtige værdier for et menneske i et udviklet land: Variation, tryghed, kærlighed, udvikling, betydningsfuldhed, at hjælpe andre: http://www.habitsforwellbeing.com/6-core-human-needs-by-anthony-robbins/
  19. Boje Katzenelson, Nils Engelbrecht: traume definition i Den Store Danske, Gyldendal. Hentet 8. april 2017 fra http://denstoredanske.dk/index.php?sideId=173888
  20. Traumerystelser: https://youtu.be/Nubc09jTW-M?t=253  4.12 minutter inde i filen ser vi en løve med en tilsyneladende meget død antilope. Løven bliver jaget væk. Antilopen ryster sig tilbage til livet og løber væk.
  21. Her to seje fyre krigsveteraner, der viser en teknikken TRE® i det sidste stadie, hvor traumerne frigives ved rystelser. Det som dyrene er meget bedre til end os https://www.youtube.com/watch?v=Wr2XFrinOlo  og   https://www.youtube.com/watch?v=NbbaFTTvxU0 . Teknikken er beskyttet.
  22. Her er er en YouTube video hvor Peter Levine fortæller om hans teori og viser TRE® terapi med en krigsveteran: https://www.youtube.com/watch?v=s1RnTipiU_Q
  23. Traumerystelser: https://www.youtube.com/watch?v=nmJDkzDMllc 11.30 minutter inde ses en isbjørn der skal bedøves, her kan du se hvordan dyr reagerer på traumer. Den ryster traumet væk, https://youtu.be/nmJDkzDMllc?t=678
  24. Hvis du googler ”trauma influence on immune system” er der artikler, der påviser, at traumer kan påvirke immunsystemet, så det både bliver mindre aktivt og overaktivt. Jeg fandt ikke nogen gode oversigtsartikler. NB. Traumer er i mange af disse artikler også fra skader og ulykker, men de giver jo også spor i hukommelsen.
  25. Immunsystemet: Journal of Leukocyte Biol. 2012 Sep, 92(3): 539–551. “Trauma equals danger—damage control by the immune system.” Veit M. Stoecklein, Akinori Osuka, and James A. Lederer https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3427603/
  26. Artikel der opsummerer forskning om autoimmune sygdomme så som diabetes og sklerose: https://chronicillnesstraumastudies.com/trauma-autoimmune-disease/
  27. Artikel om hvordan menneske og dyrefostre starter indlæringen inden fødslen http://www.bbc.com/earth/story/20160704-baby-animals-start-learning-before-they-are-even-born
  28. Is it ADHD? Or Could it be Trauma (by Helene Goble) http://www.heysigmund.com/adhd-trauma-helene-goble/
  29. Behandling af spædbørn med autisme: http://videnskab.dk/krop-sundhed/lovende-behandling-af-spaedborn-med-autisme
  30. Alternativ behandling af autisme: http://www.centerforautisme.dk/media/213834/Alternativ%20behandling%20ved%20Autisme.pdf
  31. Et program kaldet ”Son-Rise” for autistiske babyer, hvor de hjælper ved at efterligne babyen: Son-Rise: https://en.wikipedia.org/wiki/Son-Rise
  32. Link om autisme og eventuel rod i barndomsstress: https://www.omicsonline.org/open-access/autism-as-an-infantile-posttrauma-stress-disorder-a-hypothesis-2471-271X-1000142.php?aid=94266
  33. Metaforen med at fælde træer er lånt fra min EFT-lærer Thor Bugge
  34. Angst for klovne: http://livsstil.tv2.dk/samliv/2016-10-01-forskere-vi-er-grundlaeggende-bange-for-klovne-her-er-forklaringen
  35. Fin beskrivelse af dissociation under traumer http://www.kompleksptsd.dk/dissociation/dissociation-er-den-sidste-overlevelsesstrategi/  Der også meget om PTSD.
  36. Placebo: https://medshadow.org/medshadow-tv/episode-3-placebos-medicine/
  37. Studie om sammenhængen mellem lungesygdomme og vrede: https://www.apa.org/pubs/journals/releases/hea-263333.pdf
  38. Derren Brown Fear and Faith Pt-1: https://www.youtube.com/watch?v=hfDlfhHVvTY&t=6s
  39. “Placebo: Cracking the Code,” Nicholas Humphrey: https://www.youtube.com/watch?v=QvbQnMvhQFw De fortæller her at placebo begynder at blive anerkendt som fremtidens medicin (der er et lille hul i filmen, bare vent)
  40. Du bliver rolig og rask af at synge: https://upliftconnect.com/neuroscience-of-singing
  41. Dansk side om stress hormoner: http://www.stressforeningen.dk/stress-kan-maales/
  42. Dansk side om stresshormoner: http://www.stresstalk.dk/fakta_om_stress.php?aid=173
  43. Radisernes Charlie Brown fortæller i denne stribe hvordan man nemmest bliver deprimeret. Humør og kropsholdning hænger sammen: https://egoscuenashville.wordpress.com/2011/08/31/are-you-depressed-then-take-a-hike/
  44.  Link til artikel om barndomstraumer og voksensygdomme https://psych.ucsf.edu/news/undoing-harm-childhood-trauma-and-adversity
  45. Artikel om virkningerne ved kronisk stress: http://www.stresstalk.dk/fakta_om_stress.php?aid=173
  46. Depression og Parkinson behandles med de samme maskiner. Måske det nærmeste vi kommer til et videnskabeligt bevis for, at de to tilstande ligner hinanden mere, end videnskaben tror lige nu. http://www.evaluate.com/vantage/articles/analysis/transcranial-magnetic-stimulators-attract-attention
  47.  http://www.canyon-news.com/fight-flight-or-freeze-fibromyalgia/49519
  48. Her går jeg med livrem og seler. Der er der masser af andre sygdomme, som kan påvirkes positivt af, at du arbejder med din personlige udvikling.
  49. Bog: Af Robert Gorter, M.D., Ph.D.,Erik Peper, Ph.D.: Fighting Cancer. Om freeze response.
  50. Er den hyppige forekomst af forsigtige personer i Parkinsons i virkeligheden et tegn på et liv i freeze/flight stressrespons? https://www.livescience.com/20008-parkinsons-disease-personality-risk-avoidance.html
  51. Parkinson og psykoser https://psychcentral.com/lib/what-you-need-to-know-about-psychosis-in-parkinsons-disease/
  52. En noget teknisk artikel om Parkinson og stress. Læs eventuelt kun fra overskriften: ”Can emotional stress cause symptoms that resemble transient PD?” http://jnnp.bmj.com/content/85/8/878
  53. ”Post Traumatic Stress Disease”, eller i min oversættelse: længerevarende stress efter en traumatisk begivenhed
  54. Krigsveteraner. “EFT for War Veterans with PTSD by EFT Tapping Founder Gary Craig” https://www.youtube.com/watch?v=B4hhMm8qsCs. Der findes en del klip på YouTube om War veterans and EFT
  55. Klip om dame der bruger EFT til at få det bedre med sin sklerose https://www.youtube.com/watch?v=_6zomybVvKQ
  56. Klip om en dame med sklerose, der er i gang med at genoptræne med EFT. https://www.youtube.com/watch?v=D_ulwfYySW0
  57. Teknikken jeg bruger, ligner lidt denne traume-fobi kur, som er en del af NLP pensum: http://healmytrauma.info/da/the-legendary-fast-phobia-cure/ eller http://nlpkursus.dk/fobi-og-nlp/
  58. Anette Fredskov løber sig ud af sin sklerose diagnose: http://www.fredskovmarathon.dk/om-366-marathon-pa-1ar/
  59. ”Overcome Multiple Sclerosis.” 4 små videoer der fortæller om, hvordan man kommer ud af sklerosediagnosen: http://us10.campaign-archive2.com/?u=79107b193f725db31175e551a&id=592d55731d&e=138e986c1a
  60. En mand der fortæller om, hvordan han har helbredt sig selv for Parkinsons vha. dans https://youtu.be/7cBYGh2E6t4
  61. Dame der har forbedret sin Parkinsons sygdom med Qi Gong, en kinesisk teknik, der indeholder elementer af EFT, yoga og meditation https://youtu.be/0SCyxlgLqmE
  62. Forsker der kan holde ”dragen sovende”, altså ved hård fysisk træning og meditation kan undgå sine Parkinsons symptomer. https://tmrwedition.com/2018/05/31/interview-with-clinical-research-scientist-prof-karen-raphael/
  63. ”Placebo Effect in Parkinson’s Disease: World Parkinson Coalition”: Et lille klip der fortæller, at man vil begynde at integrere placebo i behandlingen af Parkinson. https://www.youtube.com/watch?v=RtN4oTpcyCI
  64. ”Hypnosis for Parkinson’s: eTrue Media”: Lille klip der fortæller om, hvordan en kvinde har fået hjælp til ikke at ryste så meget: https://www.youtube.com/watch?v=vgHnqMlZnTk
  65. Sandrine Thuret: Ted-talk om at man kan danne nye hjerneceller. Der er et fint forslag til kost: https://www.ted.com/talks/sandrine_thuret_you_can_grow_new_brain_cells_here_s_how#t-507141
  66. Artikel om Parkinsons og stress som årsag: https://jnnp.bmj.com/content/85/8/878?utm_source=TrendMD&utm_medium=cpc&utm_campaign=J_Neurol_Neurosurg_Psychiatry_TrendMD_1
  67. Meget lang bog om hvordan man bliver rask fra Parkinson. Bogen er til ny-diagnosticerede, som ikke er begyndt at spise piller endnu. http://pdrecovery.org/wp-content/uploads/2012/11/Recovery-from-Parkinsons-FINAL.pdf
  68. Kim Bergensol Andersen. Guidet Krops Meditation 10 min.  https://www.youtube.com/watch?v=7xqsW4keCTo
  69. Karen Gaffney en universitetsuddannet og kanalsvømmer med Downs syndrome. https://www.youtube.com/watch?v=HwxjoBQdn0s
  70. Nikolaj Carlsen universitetsuddannet med Downs syndrome.http://nyheder.tv2.dk/samfund/2017-06-23-blev-kaldt-en-dum-lille-mongol-i-dag-har-han-en-kandidatgrad  og  https://www.youtube.com/watch?v=G3rPGWbACwM
  71. Sammenhængen mellem stress og demens: http://www.videnscenterfordemens.dk/forskning/forskningsnyheder/2010/06/stress-og-demens-haenger-sammen/
  72. Personer med tendens til at blive stressede, har større risiko for demens: http://www.videnscenterfordemens.dk/risikofaktorer/mentalt-helbred-og-personlighed/stress/
  73. Skala fra 0-10: Det er vigtigt at sætte et tal på dine følelser, for ellers ved du ikke om du får det værre eller bedre. Denne skalering kan aldrig måles med et instrument. Efter et stykke tid kan du se styrken ved dette forsøg på at kvantificere dine følelser.
  74. Den mest fantastiske daglige rutine til dig der har dårligt humør. Hør den dagligt til du er oven på igen: https://soundcloud.com/tonyrobbins-hour-of-power
  75. Citat af coach Anders Hagelund.
  76. Citat af coach Moonis Kamil
  77. Heartbeat sound White Noise 10 hours relaxing sound   https://www.youtube.com/watch?v=HUxS21-cf80
  78. Se om der er en vandretur i dit område: https://dvl.dk/vandreture/
  79. http://videnskab.dk/kultur-samfund/derfor-bliver-du-glad-af-at-give
  80. Alzheimers society har her en side med link til flere artikler om sammenhængen mellem stress og demens: https://www.alzheimers.org.uk/blog/there-link-between-stress-and-dementia-risk
  81. Nogle mennesker kombinerer følelser, tanker og sanser anderledes end de fleste, måske vi alle har vores egen særheder her også. https://www.medicaldaily.com/smelling-colors-our-brains-associate-odors-color-fruity-smells-are-pink-294002
  82. The Guardian: https://www.theguardian.com/science/blog/2014/aug/21/science-little-voice-head-hearing-voices-inner-speech.
  83. SmekensEducation: Reading Voices v. Thinking Voices. https://www.youtube.com/watch?v=GuhBIX7hjlU
  84. Ordblinde og det at huske ordbilleder. OBU VUC Roskilde: https://www.youtube.com/watch?v=Fa5Yxa8WXAk
  85. 2Y + 3= 4X, hvad er X og Y? Det er formlen for en ret linie
  86. Illustreret Videnskab, september 2009 https://illvid.dk/mennesket/taenker-doeve-paa-tegnsprog
  87. NLP Times: Fjern dumme tanker på NLP vis https://www.youtube.com/watch?v=f81dxIXADfc
  88. Eleanor Longden: “The voices in my head” (TED talk). Et kort foredrag om hendes problemer med at høre stemmer og hendes kamp for at overvinde dem https://www.ted.com/talks/eleanor_longden_the_voices_in_my_head
  89. [1] Dansk artikel om at daglig regelmæssig motion i ca 1 time, hvor man i få korte intervaller får pulsen op er bedre end passivitet på hverdage og heftig sport i weekenden. http://www.feetback.dk/praktisk-info/traning.aspx
  90. Jeg var til foredrag med Peter Vuus, som fortalte om, at vi mennesker er en af de få pattedyrarter, som påvirkes af musik http://www.petervuust.dk/?page_id=28. Han fortalte også, at mænd, ligesom fugle, synger for at tiltrække en mage. Hvis det er biologisk hardwired i os, forstår vi pludseligt hvorfor kvinder flokkes i hobetal om mandlige sangere. Mens det modsatte sjældent er tilfældet.
  91. Havets indvirken på dig. Du bliver trykket ned i gear af bølgernes langsomme rytme: https://www.nbcnews.com/better/health/what-beach-does-your-brain-ncna787231.
  92. Robert Firestone: “The fantasy bond – Structure of Psychological defences” https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-human-experience/200812/the-fantasy-bond-substitute-truly-loving-relationship
  93. Rabbi Dr. Abraham Twerski: “On Love”: https://www.youtube.com/watch?v=CMcHtSjtNBY
  94. Ebbe Scheel Krüger & Else Marie Schultz Rasmussen: Kærlighedens paradox. http://www.psykoweb.dk/parforhold/balance1.htm
  95. D-vitamin mangel: https://www.sundhed.dk/sundhedsfaglig/laegehaandbogen/endokrinologi/tilstande-og-sygdomme/knoglevaev-og-vitamin-d/d-vitamin-mangel/
  96. Professorens grønne energigrød til dig, der vil spise mere grønt: http://livsstil.tv2.dk/mad/opskrift/professorens-groenne-energigroed . Jeg har her en nem variation:  godt med grønkål/spinat/broccoli, evt. gurkemeje, et par spk. olivenolie og så med lige dele (æble)juice og din ynglings ”mælke”drik (fx økologisk soja drik med calcium og vanilje). Smags givere kan være ingefær eller 1 citron. Blendes i en portion så stor så du har til to-tre dage. Jeg spiser den med ske i en skål med lidt mysli på.
  97. Kort forklaring på hvorfor langsom vejrtrækning virker til at få mere ro https://youtu.be/yJhI0Du5jO4
  98. Hvordan soldater undgår stress ved at trække vejret på en bestemt måde. Der er en fin lille animation med en blå prik, der hjælper dig med at få den rette hastighed på vejrtrækningen: https://gearpatrol.com/2018/12/24/box-breathing-navy-seals/
  99. Bog: Mark Epstein, ”Hvordan man går i stykker uden at falde fra hinanden”
  100. Bog: Eckhart Tolle, ”Lev i nuets kraft”.
  101. Youtube er et godt sted at søge på gode grin der smitter. Fx laughter compilations
  102. TedTalk: Kropssprog med Amy Cuddler: https://www.ted.com/talks/amy_cuddy_your_body_language_shapes_who_you_are/up-next?language=da
  103. Science News, “Our brains synchronize during a conversation” https://www.sciencedaily.com/releases/2017/07/170720095035.htm
  104. Europa holder kampagner for at vi skal bevæge os mere. Vandring er Danmarks svar: https://ec.europa.eu/sport/sites/sport/files/ewos-2017-copenhagen_en.mp4
  105. En artikel om hvordan vandring er gavnligt. Det kommer fra en god app, der kan lære dig at meditere. https://www.headspace.com/blog/2016/08/05/the-unexpected-benefits-of-going-for-a-walk/
  106. Dansk link om brunt fedtvæv: http://videnskab.dk/krop-sundhed/hvidt-og-brunt-fedt-er-ikke-et-fedt.  Her foreslår de at opfinde en medicin, der kan gøre det samme som det brune fedtvæv, smart… men hov stop. Du kan selv for nul kroner eller endda ved at spare på varmeregningen.
  107. Wim Hof Method – 20 days cold shower challenge http://explore.wimhofmethod.com/coldshowerchallenge/
  108. Gå en tur, bag brød, ompot potteplanterne, påbegynd et håndarbejde, lær et håndværk, læs en bog. Brug lang tid på at lave mad. Gammeldags ikke-stressende aktiviteter er sunde for sindet og gode til at finde fred med dig selv. Den langsomme rytme med noget, du synes er sjovt, giver hjernen dopamin og ro. https://www.tvmidtvest.dk/artikel/anne-bruger-haandarbejde-mod-psykiske-lidelser
  109. Bog Scott Carney:” What don´t kill you”.
  110. De 5 tibetanere  http://www.balancen.net/tibetanere.pdf giver nogle rigtig fine billeder af øvelserne. Du kan finde mange videoer på YouTube.
  111. De 5 tibetanere https://youtu.be/zMZTNIpL2vY og herefter en meget maskulin udgave af de 5 tibetanere. https://youtu.be/zMZTNIpL2vY
  112. Solhilsnen http://www.hendesverden.dk/krop-sjal/Helbred-og-spritualitet/Lav-en-solhilsen/  Du kan finde mange videoer på YouTube. F.eks. https://www.youtube.com/watch?v=jO4Aq5XwLh0
  113. Ordet lydspor er lånt fra bogen af Phillip C McGraw: ”Find dit autentiske jeg – skab dit liv ud fra din inderste kerne”. Bogen er desværre udgået.
  114. Dr. Kim D’Eramo fortæller sine læge kollegaer om fordelene ved EFT: https://youtu.be/ne0PqZH-9Wc
  115. Artikel om at EFT virker. “Clinical EFT as an Evidence-Based Practice for the Treatment of Psychological and Physiological Conditions”: http://file.scirp.org/pdf/PSYCH_2013081215123494.pdf eller https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27170647  eller https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27889444 eller dette nærmest rørende klip fra en børne cancer afdeling https://www.youtube.com/watch?v=doSW4_vVyJs (Hjælp med til at få Danmark op på niveau med andre lande. Der er så mange der kan få hjælp af denne selvhjælp teknik)
  116. The effect of emotional freedom techniques on stress biochemistry: a randomized controlled trial. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22986277
  117. Indlæg om mange forskellige måder at reducere cortisol på: https://bebrainfit.com/reduce-cortisol-stress-hormone/
  118. Faster EFT er udviklet af af Robert G. Smith: https://fastereft.com/
  119. Robert G. Smith gennemgår Faster-EFT teknikken: https://www.youtube.com/watch?v=UnTwiQY2hcM&t=1s
  120. Video med traumeteknikken TRE® https://youtu.be/Y3x_ITdzKbI
  121. NLP Forudsætningerne. Det er gode støttende overbevisninger, som kræver lidt forklaring, derfor har jeg et bilag med dem: http://www.nlp-foreningen.dk/artikel/top-30-nlp-forudsaetninger/
  122. Engelsk slideshow om whole brain personlighedsteorien: https://www.slideshare.net/AndreDelicata1/hbdi-thinking-style-preferences. Ud fra den kan du sikkert godt genkende dine favoritter blandt de fire personlighedstyper. Alle mennesker er lidt af hver, men vil ofte have en eller to dominerende.
  123. Et fantastisk dokument om personlighedstyper og personlig udvikling: http://www.mirror-mind.dk/Spiral%20Dynamics.pdf
  124. Dansk MBTI personligheds typetest. https://www.jobindex.dk/persontypetest . Der er mange andre test på internettet,søg på ”Free MBTI test”.
  125. Psoas-musklen, som kan hjælpe os over traæumer. Jeg ønsker ikke at reklamere for enkeltpersoner, men der er en fin forklaring her: http://www.kropogsjael.net/index.php?option=com_content&view=article&id=127